Prof de Pilates

Vous voulez en savoir plus sur votre professeur de Pilates ainsi que sur les méthodes utilisées ? Découvrez mon parcours, les raisons qui m’ont poussé à faire ce métier et des précisions quant à la méthode De Gasquet®.

Prof de Pilates : mon parcours

Bienvenue par ici 🙂.

Je suis Fanny, j'ai 42 ans et je suis coach sportive et coach de Pilates.

Sportive depuis mon plus jeune âge, j'ai naturellement suivi des études de STAPS dont je suis diplomée d'un Master depuis plus de 15 ans.

J'ai travaillé presque 15 ans dans l'événementiel sportif pour ensuite revenir à mes premiers amours : l'entraînement et le coaching sportif.

Je suis formée à l'enseignement du Pilates et suis certifiée Matwork 2 (2ème niveau) et petits équipements (fitball, élastic band, petit ballon, ring).

Prof de Pilates spécialisée dans la méthode De Gasquet®

J'enseigne le Pilates à travers la méthode du Dr DE GASQUET® à laquelle je suis formée. Cette méthode est respectueuse du dos, de la sangle abdominale et du périnée. Elle s'adapte à tous et à tous les niveaux de pratique.

En tant que maman de 3 filles, j’ai ressenti l’importance d’un Pilates adapté après la grossesse. En effet, après la naissance de mes jumelles, je me suis confrontée à un ventre que je ne reconnaissais pas et surtout à un beau diastasis...J'ai alors cherché par moi-même une solution pour retrouver un corps tonique et venir à bout de mon diastasis. C'est ainsi que j'ai découvert la méthode DE GASQUET®.

Pourquoi je suis devenue prof de Pilates ?

À travers ma propre expérience post-grossesse, j’ai réalisé à quel point il était essentiel de trouver des méthodes douces et efficaces pour retrouver un ventre tonique, tout en respectant notre corps!! J'ai réalisé aussi le désert "médical" auquel on se confronte en tant que jeune maman au sujet de la rééducation abdominale. C'est pourquoi j'ai décidé de vouloir enseigner cette pratique afin de proposer une solution et un programme spécifique en ligne pour les jeunes mamans en post partum désireuses de retrouver confiance en elles.

Mes cours en présentiel, qu'ils soient collectifs ou particulier, sont pour tout public et s'adaptent à tous et toutes.

Pour rester à la pointe des meilleures pratiques, je poursuis régulièrement des formations pour enrichir mes connaissances et vous offrir des séances toujours plus efficaces.

Je serai ravie de vous accompagner dans votre parcours vers le bien-être grâce au Pilates. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou pour réserver votre première séance.

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À bientôt sur le tapis !

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire qui a été créée par Joseph Pilates dans les années 1920. C’est une méthode douce qui vise à renforcer les muscles profonds, c’est-à-dire les muscles posturaux. L’objectif est de muscler l’ensemble du corps de manière homogène tout en restant souple.

La méthode Pilates repose sur l’application de plusieurs principes :

• la mobilisation du centre, c’est-à-dire la sangle abdominale et le périnée ;

• la respiration contrôlée tout au long des exercices ;

• le contrôle et la précision des mouvements ;

• la concentration tant sur la réalisation des mouvements que de la respiration ;

• la fluidité des mouvements et de la respiration ;

• l’isolation, soit l’immobilité de certaines parties du corps lorsque d’autres sont en mouvement ;

• la répétition des mouvements afin d’améliorer sa maîtrise.

J’allie la méthode Pilates à la méthode De Gasquet®, car ce sont des méthodes relativement proches, mais aussi complémentaires. Découvrez comment j’intègre la méthode De Gasquet® à mes cours de pilates.

La Méthode de Gasquet® au cœur de mes cours de Pilates

La méthode de Gasquet® aussi appelée l’Approche POsturo-Respiratoire (APOR de son autre nom) s’appuie sur les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée. Bernadette de Gasquet en est la conceptrice.

Elle repose sur 3 grands principes :

1 / Le placement du bassin :

On place le bassin à partir du périnée pour allonger le dos. C’est la contre nutation. Le coccyx est tiré entre les fesses ce qui étire les lombaires.

Attention, on ne cherche pas ici une rétroversion, à ne pas confondre.

Ce placement est cherché dans toutes les positions : allongée, debout, assis, à 4 pattes

2 / L'auto grandissement :

On garde toujours la plus grande distance entre les épaules et le bassin. Pour cela, on pousse toujours le sommet de la tête à l’opposé du bassin.

3/ La respiration :

La bonne posture est la base d’une bonne respiration car elle laisse le diaphragme libre de bouger.

On parle ici de respiration ventrale qui est la respiration naturelle. L’inspiration est libre avec un relâchement du ventre. L’expiration part de l’activation du périnée du bas vers le haut comme pour vider un tube de dentifrice.